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精油教室讲座/第九讲 精油按摩
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精油按摩
精油按摩也是芳香療法的其中之一，如果能結合身體淋巴腺的路徑來按摩，不但有助於
體內的排毒、並且能刺激血液與淋巴循環，提升免疫系統，舒緩緊張、壓力與肌肉酸痛
都有很好的效果。
身體需要靠運動來維持細胞的活性、增加血液的流通性，進而達到新陳代謝、促進身體
各機能的健康，皮膚也是一樣，但皮膚自己無法運動，當然就要藉著被動的方式也就是
按摩massage。
按摩的目的是藉著摩擦與震動皮膚，來增進血液與淋巴液的循環，防止皮膚組織中的真
皮的乳頭體和結合纖維的萎縮而引起皮膚的老化，進而增進皮膚的彈性使皮膚健康亮麗。
按摩並不是隨便在皮膚上搓熱而已，因為皮膚有多層不同的結構，如果拉扯不當，反而
會有反效果，使皮膚更易鬆弛，最好的方式是使用指壓或是輕拍，並且必須遵循著血管、
淋巴管、膠原纖維、肌肉紋路來找出最有效的按摩方式。
脸部的按摩
在做臉部按摩前首先必須將臉部清潔乾淨，並且抹上按摩霜或是面霜或自製適合自己膚
質的按摩精油，或是市面上許多已經根據各種療程所調配而成的各式按摩精油來當潤滑
劑，用手或是按摩工具都可，只要注意按摩的遵循方向即可，一次約20-30分鐘，乾性皮
膚可以一天一次，油性皮膚一週一次即可，年紀越輕者次數越少，按摩的時間越短；反
之可以雖年紀與皮膚的乾燥程度增加按摩的次數與時間。
身體的按摩：
可以藉由塗抹按摩精油，以雙手順著淋巴循環的方向進行各部位的按摩，可以增進淋巴
系統的排毒能力，代謝體內的老舊廢物與毒素，以達到增強免疫系統的效果。
在按摩的時候請依照箭頭的方向以上下或是左右的方式來回摩擦，動作要輕柔，再經過
淋巴節處稍做按壓，以加速循環效果。
如何調製按摩精油：
精油的本身的濃度很濃，若是直接與皮膚接觸容易造成刺激性，所以通常是經過稀釋後
才可以用於按摩，所以按摩精油就需要與其他的基礎油混合後才能使用於皮膚上，並且
精油的濃度約為1%-1.5%，通常滴入一滴的精油約0.05ml，若是要調製100ml的按摩精油，
約需要1-1.5ml的植物精油，也就是要滴入20-30滴的植物精油（用不完可以放在冰箱
中保存用深色的瓶子裝並且封好蓋子，以待下次再使用）。
常用的基礎由有幾種：
橄欖油：一般常使用的植物油，延展性好，沒有刺激性，易滲透。
杏仁油：香味較橄欖油清淡並且也較清爽，比橄欖油不易腐敗。
深海魚油：價格較昂貴，但是滲透力與保溼能力都是最好的一種。
葡萄籽油：觸感輕柔，富含多種維他命與礦物質，也是很好的抗氧化劑。
注意事項：若是在白天使用，按摩過後一定要將皮膚上的油脂清潔乾淨，以免油脂停留
在皮膚上，遇到陽光中的紫外線容易造成油晒而色素沈著，尤其是使用橙或是檸檬的精
油，因為這類果皮中的油脂遇光會造成色素沈著。
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